Une émotion comme son nom l’indique, bouge, passe (Le mot émotion vient du latin motio = mouvement, e = qui vient de, et cette étymologie indique très exactement le sens de ce mot. L'émotion est en effet un
mouvement provoqué par une excitation extérieure.). Elle ne reste pas. Si elle reste, c’est peut-être que je l’ai retenu.
Pourquoi retenir une émotion ?
Parce qu’elle m’est utile pour un temps peut-être. Je pense à cette colère que je ne veux pas laisser partir
envers ma femme, ou cette tristesse car elle m’est un lien avec mes défunts ou… Parfois certaines émotions semblent nous submerger. Comme si j’en perdais le contrôle. Alors, ce sont elles qui semblent me contrôler. Avant de poser la question de la gestion de mes émotions, n’est-il pas important de reconnaitre que j’en ai et que c’est une bonne chose que d’être mû par des émotions. Attention de
ne pas trop vite « pathologiser » nos émotions. Comme si c’était problématique de ressentir de l’anxiété, ou de la tristesse ou… La gestion de l’émotion commence par l’accueil de cette émotion.
Notons qu’il s’agit le plus souvent d’apprendre à gérer telle ou telle émotion et non l’ensemble de nos émotions. Pour certaines personnes, c’est la gestion de la tristesse qui semblera plus difficile, pour
d’autres la gestion de la colère, pour d’autres encore la gestion de lapeur.
Quelle stratégie est-ce que j’emploie pour « gérer mes émotions » ?
Peut-être vais-je essayer de les éviter ? De les limiter ? De les cacher ? Regardez la stratégie que vous
employez. Et si cela ne marche pas interrogez-vous pour utiliser une autre stratégie. Par exemple, vous remarquez que, plus vous essayez de chasser la colère, plus elle revient en force.
- L’aide d’un thérapeute
C’est là qu’un thérapeute peut vous aider à gérer autrement cette émotion. Comment ? Parfois il vous
proposera une nouvelle stratégie en tenant compte aussi de ces
situations au cours desquelles vous gérez mieux cette émotion
contrairement à d’autres contextes.
D’autres fois, comme en hypnose, il pourra vous aider à baisser l’intensité de cette émotion. Ou avec la
Pnl, il vous permettra de traverser cette émotion pour voir ce qu’il y a
de l’autre côté afin de ne plus en avoir peur.